A dohányzás olyan szokás, amely egészséget és életet igényel. Sokan megpróbálják elhagyni őt, amelyet nagy nehézségekkel adnak. A dobás időről időre kezd újra dohányozni. Sokan tartanak és egészséges életmódot vezetnek. A test helyreállításának folyamata a dohánytermékek visszaélése után nem olyan egyszerű, mint az első pillantásra.
A legnehezebb a dohány megtagadása után. Sokan lebontják, nem gyanítva, hogy ebben az időszakban a tisztítás komoly stádiuma van.
Hogyan tisztítják meg a testet
Annak érdekében, hogy megtisztítsa magát a dohányzás következményeitől, egy évről három évre telik. Mindez a szerviz hosszától és az egyéni jellemzőktől függ. A dohányzás következményeinek teljes tisztítása csak 10 év után lehetséges. A javulás sikerei, amelyek irreálisnak tűntek, lenyűgözőek. De az első hónapokban tudatosan meg kell tennie a folyamat kezdetét jelző tüneteket.
A gyomor -bél traktus állapota a dohányzás után
Az első hónapban az emésztőrendszer rövidítése lehetséges a dohány esetében: émelygés, ételek iránti vágy vagy túlzott tolóerő. Ennek oka az a tény, hogy a test sok éven keresztül megszokta a kémiai intoxikációt, további etetést igényel. Egy hónapon belül székrekedés lehetséges, gyakran az ebben az időszakban egy személy számára célzott stressz miatt. A lelkes dohányosok a székletben és a vizeletben, a lázban változhatnak. Ezeknek a jeleknek az orvos konzultációját igénylik.
A mentelmi állapot állapota a dohányzás elutasítása esetén
A cigaretta elhagyásáról szóló döntés után az immunrendszer problémái megkezdődnek. A fogyasztói és a vírusos betegségek egyre gyakoribbak, a nyálkahártyák felületén mindenféle sebek képződnek.
Agyi állapot dohányzáskor
Miután a toxinok az agyba történő beillesztése után az oxigén felhalmozódása ott kezdődik. Az edényeket tisztították. Ebben a szakaszban szédülés és migrén lehetséges, mivel az agyat tiszta állapotból elválasztják. Az ember irritációt érez az ismerős kényelem hiánya miatt, haragja, agressziója, fejfájással jár.
A test felépülésének többféle módja
- Amikor megjelenik a szédülés tünetei, nyissa ki az ablakot, és vegye be a vízszintes helyzetet. Meg kell nyugodni, ellenőrizni a vérnyomást. Igyon egy pohár édes teát vagy kávét az agy telítettségéhez olyan glükózzal, amely gyorsan vásárol ilyen körülményeket.
- Miután megtagadta a dohányzás dohányzását, be kell vezetnie a napi szokást, hogy a friss levegőben járjon.
- A medencében való úszás ajánlott, nyáron nyitott tározókban.
- Figyelembe kell venni a napi rutinot: a teljes nyaraláshoz és az alváshoz, a fizikai aktivitáshoz rendelkezésre álló osztályok, a megkeményedő vízi eljárások (kontraszt zuhany).
- Teljes táplálkozás elegendő számú zöldséggel és gyümölcsrel, kiegészítő vitaminkomplex bevitel, amely elősegíti a központi idegrendszer helyreállítását.
A test helyreállítása napról napra
A gyógyulás abban a pillanatban kezdődik, amikor egy személy úgy döntött, hogy abbahagyja a dohányzást. Csak 20 perccel a dohányzás vége után a vérnyomás csökken, és megkezdődik a szív- és érrendszer működésének javításának folyamata.
12 órán belül a test elkezdi megtisztítani a szén -monoxidot, amely cigaretta füstjével jár. A mérgező gáz, amely évekig megmérgezte a vért és a tüdőt, elkezdi önmagát. Az oxigén koncentrációja ezekben a szervekben növekszik.
1 nap
Test: Növekszik a vörösvértestek a vérben, a testszövetek telítettek oxigénnel.
Hangulat: Euphoria a dohányfelmérés feletti győzelem iránti bizalomtól. A tapadás a szokáshoz kapcsolódik.
Egészség: Az étvágy csökken, szédülés, rossz alvás történik.
Ajánlások: Ebben a pillanatban el kell kezdenie a fizikai gyakorlatokat, gyakorlatokat, kezdjen el egy tornateremben vagy medencét. A test ugrálásával és forgatásával kapcsolatos gyakorlatokból kell tartózkodnia. Folytassa a krónikus betegségek kezelésére előírt gyógyszerek szedését.
2 nap
Test: A köpet előállításának csökkenése megkezdődik, új hám képződik a nyálkahártyákon. A nikotin -vontatás első jelei megnyilvánulnak.
Hangulat: Irritáció, idegi bontások jelennek meg. Az önmotiváció csökkent a dohányzásról. Megjelenik az álmosság, váltakozva az energia emelkedésével.
Egészség: A légszomj, a hasi fájdalom és a köhögés javul. Az étvágy gyenge, de az egyes termékek iránti vágy erős. Az álom riasztóvá válik.
Ajánlások: Próbálj meg aludni kedvező feltételekkel (friss levegő, sötétség), barátságos kommunikációval a szeretteikkel. A gyakorlatok halmazából érdemes kizárni a hasi öv terhelésével kapcsolatos mozgásokat, hogy kizárjuk a bél esetleges problémáit.
FIGYELEM: Ebben a szakaszban már a dohányzás elhagyásának a rokonok és a barátok betegek támogatására van szüksége. A hozzáállásuk fontos szerepet játszik a jövőbeli folyamatban. Fontos nemcsak figyelmesen hallgatni, hanem felvidítani, hogy elvonja a figyelmét bármilyen tevékenységről.
3 nap
Organizmus: Megkezdődik a bronchi és a gyomor hámának helyreállítása. Az erek több vért végeznek. A fej, az agy és a szív belépése fokozódik. A nikotin iránti vágy csökken.
Hangulat: A nyugtalanság megjelenik, a figyelmet kell tartani. A szorongás érzése fokozódik. Az álomot gyakran ébredés kíséri.
Egészség: Egy étvágy növekszik, különös tekintettel az édességekre. Gyomorégés és terhelés fordul elő. A szédülést rántott lélegzet, zaj a fülében. Bőr kiütések jelennek meg.
Ajánlások: Vegyen be egy hűvös zuhanyt, amely után a test kenje a szárazság megelőzését. Az orvos tanácsára, hogy vegyen pénzt a szédülés, az idegesség és a gyomorproblémák megelőzésére. Ügyeljen arra, hogy olyan fizikai aktivitást vállaljon, amely hozzájárul az erek hangzásának és a megnövekedett hangulatban. Szükség esetén az édesnek tartózkodnia kell a hasnyálmirigy szerkezetátalakításának megkönnyítése érdekében.
4 nap
Test: A vér rohanása az agyhoz normális közeledik. A gyomor -bél traktus helyreállításának folyamata folytatódik, a bél első problémái felmerülnek, székrekedés lehetséges. A bronchi hámjának gyógyulása folyamatban van, a munka nehéz.
Hangulat: A hangulat javul, de a zavart marad, az agresszió kevésbé észrevehető. Az álom szorongó, felületes.
Egészség: A vérnyomás növelése, a fokozott zaj a fülben. A köhögés fokozódik a gólban lévő csomó megjelenésével. Az arc és a kezek duzzanata.
Ajánlások: Az álmatlanság és a rossz hangulat leküzdésére szolgáló drogok kiválasztásakor az orvos konzultációja. A reggeli gimnasztika komplexumában kezdje el bevezetni a guggolásokat a bél motilitásának fokozása érdekében. Készítsen ételeket az étrendbe, amely javítja a munkáját. Próbáljon elkerülni a közeljövőben, amely hozzájárul a bontáshoz.
5 nap
Test: Megkezdődik a mikrotrauma gyógyulása az orális felület nyálkahártya membránján. Fokozódik a broncho-pulmonalis rendszer epitéliumának túlzott növekedése. A belek problémái folytatódnak.
Hangulat: A rossz egészség, a megjelenő gondolatok bontást váltanak ki.
Egészség: Egy köhögés közben egy sötét árnyék -nyálkahártya vastag csomópont jelenik meg. Nehéz légzés.
Ajánlások: A gyógyszereket választják ki a kezelőorvosnál, amely hozzájárul a toxinok aktív eltávolításához a testből és helyreállítja a bél motilitását. Bevezetje a napi fizikai erőfeszítéseket, hogy hosszú távolságokat menjenek el, hozzájárulva mind a test javulásához, mind a hangulat helyreállításához.
7 nap
Test: A gastrointestinalis tapintásban a nikotinnal ismeretlen sejtek kezdtek kialakulni. A székrekedés, a gyomorégés, a hányinger problémái léteznek, de könnyebbek. A test a teljes gyógyulásig kezd működni.
Hangulat: A pusztítás, a dohány iránti vágy okainak tudatossága. A motiváció növekszik.
Egészség: A köhögés folytatódik a piszkos nyálkahártya távozásával. Az étvágy és ugyanakkor a gyomorégés a zsíros ételek szedése után fokozódik.
Ajánlások: Fizikai aktivitás szükséges, teák ajánlottak az idegrendszer fenntartásához.
Érzések: Nem lehet koncentrálni a gondolatokra, a hiábavaló tudatosságára a dohányzásra és annak egészségére gyakorolt hatására.
8 nap
Test: A test emlékeztet az elfelejtett tiszta ízérzetre.
Hangulat: Az agresszivitás és a rossz hangulat csökken. A melankólia pillanatai, nyugtalanság fordulhat elő. Az álom rövid.
Egészség: Az íz receptorok helyreállításának öröme. Az étvágy növekszik, a súly növekszik. Az acorbar nyomás növekszik, és szédülés ismét megtörténik.
Ajánlások: testnevelés, édességek elutasítása, hangulatkezelés.
FIGYELEM: Ebben a szakaszban a rokonoknak figyelemmel kell kísérniük az elhagyás hangulatát, hogy megakadályozzák a pesszimista hangulatot és a motiváció időben történő lebontását.
9 nap
Test: A keringési rendszer, a bronchi és a belek munkája javul.
Hangulat: A dohányzás szokásához kapcsolódó problémák folytatása. Nehéz a dohányosok társaságában lenni. A motivációban válság lehet, és visszatérhet a dohányba.
Nos -Néhányan undorodnak a dohány illata miatt. Megnövekedett étvágy, szédülés. A belek problémái váltakozó hasmenés és székrekedés, gyomorégés, hányás formájában. Az immunrendszerben lévő pont lehetséges: megfázás, bőrkiütés.
Ajánlások: A mérsékelt fizikai aktivitás elősegíti a hangulat romlását és a motiváció hiányát ezekben és az összes következő napokban.
10 nap
Test: A tüdő regenerációjának folyamata folytatódik. A keringési működtetés fokozódik, és megkezdődik az immunrendszer helyreállítása.
Hangulat: Nehéz elviselni a dohányosok jelenlétét. Az önmotiváció csökken, a szándék elutasítása lehetséges.
Egészség: A köhögéssel együtt folytatódik a test tisztítása a nyálkahártyákkal. Érdemes orvos és fluorográfiai vizsgálatot végezni.
11 nap
Organizmus: A vérszállítás a kis erekbe és a kapillárisokba fokozódik. A hormonális aktivitás javul, a psziché megváltozása megkezdődik. A testtömeg csökken (emelkedik).
Hangulat: Könnyű állapot vagy agresszió az önmotiváció csökkenésével jár. A gondolatok megnyilvánulnak, hogy megpróbálják, hogyan változtak a füstölt cigaretta ízérzete.
Egészség: A remegő kezek, a szédülést belső stressz kíséri. Az étvágy megerősítése idegen tényezők hatására.
13 nap
Test: A bőrsejtek megújulnak, az arc hangja és arca javul.
Hangulat: A célvonal elérésének vágya, amelyet a dohányzás elutasítása előtt határoztak meg. A dohányzás vágya az önvizsgálatért.
Egészség: Súlyosság, fáradtság, vérnyomás növekedése. A köhögés gyengül. A belek problémái véget érnek.
14 nap - 2 hét
Organizmus: A hörgőhámsejtek megújulása alkalmas a befejezésre. A vérrendszer áthalad a fehér kocsik helyreállításának második ciklusán. Az edények falait elegendő mennyiségű oxigénnel nyerik, a gyógyulásuk folyamata megkezdődik.
Hangulat: Az élet nehéz szakasza, a bontás, a dohányzás vágya és a dohányzáshoz való visszatérés eredményeként.
Egészség: A köhögés csökken, a sárgás ujjak ragyognak. Problémák a vegetatív-vaszkuláris rendszerrel: alvás, lassulás, relaxáció.
Ajánlások: Próbálja meg a figyelmét a zavaró helyzetekre váltani, motiválja magát a káros szokás elleni küzdelem folytatására.
1 hónap után
Organizmus: A fehérvérsejtek teljes megújulása történt. Megkezdődött a bőrsejtek helyreállítása. A bőr arca és bőre javult. A gyomor -bél traktus nyálkahártya -membránja normálisan közeledett. A köhögés csökkent, könnyebb dolgozni.
Hangulat: Az első reakciók a kellemes aromákra, az aromajós lámpák használata javítja a hangulatot.
Egészség: A volt dohányosok észreveszik a sport eredményeinek javulását. A testet húzták, megjelenik a megvalósítható fizikai aktivitás öröme.
2 hónap után
Test: Minden észrevehetőbb a bőr színének javítása érdekében, a rozemurózis csökken. A bronchi legkisebb sejtjei, a periodikus köhögés nehézségekkel jár.
Hangulat: Megjelenik az öröm és a büszkeség. A vállalatokban az ismerős rituálék nosztalgia lehetséges.
Egészség: A szédülés és az álmatlanság gyakorlatilag elmúlt. Az étvágy helyreállt.
Ajánlások: Próbálja elkerülni a dohányzás visszatéréséhez vezető helyzeteket.
4 hónap után
Organizmus: A zavart száraz bőr eltűnik. A gyomor -bél traktus normálissá vált. Az étvágy normalizálódik, a testtömeg csökkenése megkezdődik. Csökkent a stresszes helyzetek által okozott túlzott étkezési vágy.
Hangulat: A hangulat javul, az önmotiváció segít.
Nos -gyomorégés, hányinger, hányás, székrekedés, amelyet az ételek elégtelen emésztése okozott, nem zavar.
5 hónap után
Test: Megkezdődik a májsejtek regenerálása. A bronchi szinte nincs megkülönböztetett köpet, a meglévők világossá váltak.
Hangulat: Van egy vágy, hogy cigarettát vegyen a kezében, amelyet alig lehet legyőzni.
Ajánlások: Úszás, kerékpározás. Kizárja a bontáshoz vezető helyzeteket.
6 hónap után
Test: A keringési rendszer sejtjei teljesen frissülnek, a laboratóriumi vizsgálatok normálisak. A májat intenzíven helyreállítják. A légzés javult, a légszomjat eltelt. A szívizom teljesítménye teljesen helyreáll, a összehúzódások gyakorisága közeledik a normához. A gyomor állapota, a belek munkája normalizálódik. A tömeg stabilizálódik, a stressz megragadásának vágya eltűnik.
Hangulat: Euphoria "Tudtam."
Ajánlások: Fenntartja az önmotivációt.
1 év után
Test: A tüdőrendszer funkciója észrevehetően helyreállt. Csökkent a fogyasztói betegségek.
Egészség: csökkentette a szívroham, a rákbetegségek kockázatát
Ajánlások: Futás, erő gyakorlatok. Folytassa a dohányfelmérés iránti vágy pszichológiai motívumait.
Az a személy, aki kilépett -a driningt a test egészének megújítását érezi. Az egészségügyi problémákat, amelyek eleinte aggódtak, elfelejtik. A test megtisztul a toxikus elemtől. Az összes sejt telített oxigénnel.
A test helyreállítása
Mik az érzések eleinte?
A dohányzás abbahagyását követő első napokban egy személy saját megoldásából származik eufóriát, és úgy véli, hogy az összes probléma ezzel véget ért.
A doppinghoz hozzászokott test a maga módján reagál. Megkezdődik a belek problémái: székrekedés, hasmenés. A vérnyomás instabilitása szédüléshez és migrénhez vezet. Az immunitás, amelyet évek óta teszteltek, számos megfázással találkozik. A szokásos rituálé eltörlése további időt enged fel, amelyet nincs mit foglalni. Egy személy elkezdi növelni az étel mennyiségét, ami a túlsúly problémájához vezet. A psziché a határon működik: állandó idegesség, kiszámíthatatlan agresszió, inspiráció a nap folyamán váltakozva. Ilyen helyzetekben nehéz a gondos munkára koncentrálni. A figyelem hiányos -Medve, a memória kudarcot vall.
Fontos megjegyezni: Ezek a nehézségek ideiglenesek - érdemes segíteni a testet a rehabilitáció során. Harcol, a káros szokás következményein dolgozik.
A dohányzás megtagadásának első hónapjaiban a test nyálkahártya -membránjainak aktív helyreállítása van. A helyreállított hám hozzájárul a szervek normál működéséhez. Sok évig a szagok és az ízérzések frissességének érzése a szokás szokása.
A dohányzás megtagadása után az emberi haj megszűnik mérgező elemeknek. A megjelenés javul, a haj megszűnik a füst abszorbeált illatának kiadására. Fokozatosan a csepp haj helyreállítása megtörténik, a folyamat fokozott figyelmet igényel a táplálkozás egészére. A ragyogás jelentősen javul, az unalom csökken.
8 hónap elteltével a szem szemének színe megváltozik, ragyog.
A dohányzás megtagadásának egyik fájdalmas problémája a szexuális vágy csökkenése. Lehetséges, hogy a vérnyomás, a pszichológiai stressz és a kísérő stressz változásainak hatása van. A nyugodt reakcióval és a megelőző intézkedések időben történő elfogadásával minden visszatér a normál állapotba. A kezdeti reakció befejezése után a hatékonyság helyreáll, és a jövőbeni megőrzését.
A dohányzás elutasításának folyamata feltételesen két szakaszra osztható: a test helyreállítása a dohányzás visszaélése után és a folyamat rögzítésének szakaszában. Az első szakaszban láthatatlanok a nézetben, de a testben lévő állandó változások, amelyek megtisztítottak, a belső szervek a legnagyobb hatékonysággal kezdenek működni. A második sokkal bonyolultabb. Az eredmény pozitív konszolidációja érdekében fontos változtatni a mindennapi életben.
A szakértők megkönnyítése érdekében a szakértők azt javasolják:
- Gyakran emlékeztet arra a motívumra, amely arra késztette a dohányzásról való abbahagyását;
- Vegyen részt meditációban vagy más hasonló módszerekben, amelyek segítenek a cigaretta gondolataitól elvonni;
- Tartalmazza az életed rendszeres sportterhelését;
- Próbálja meg megváltoztatni a kommunikációs kört, kevésbé kapcsolatba lépve azokkal az emberekkel, akik visszaélnek a dohánytermékkel;
- Növelje a friss levegőben való részét;
- Keressen egy új leckét a kedvedre, amely hozzájárul a kevésbé ingyenes időtöltéshez.
Jobb lesz az immunitás?
A dohánytermékek használatának abbahagyását követő első napokban a változások a nikotinban lévő anyagok kézhezvételének abbahagyásával történtek. A test meghibásodást ad, amelyet megfázásban fejeznek ki: orrfolyás, köhögés és hőmérséklet. Örülni kell, hogy az immunitás nem veszít el, cselekszik! A test helyreállításának későbbi időszakában a tünetek elmúlnak. A vírusos betegségek távoznak, a mozgás, a sportolás iránti vágy, az elfelejtett aromákra és az ízérzetre mutató pozitív reakciók jelennek meg.
Az a személy, aki elérte a kísértést, hogy újra elkezdje a dohányzás elkezdését, képes egészséges, gyümölcsöző és telített életet létrehozni teljesen más prioritásokban. Az egészség és az élénk évekig tartja a jó hangulatot és az önmotivációt, hogy maguk és a rossz szokásokon dolgozzanak.